近年ではメタボになりたくないと考えて、健康に気を使ったり、運動の習慣を取り入れる人が非常に多くなってきています。メタボは近年では健康診断などにも取り入れられるようになり、生活習慣病を引き起こすことから、多くの人が注意が必要な症状です。食事は健康づくりの基本であり、食べ過ぎてエネルギーが過剰になると、内臓脂肪が増えてしまいます。日ごろの食生活からエネルギーを摂取しすぎてないのかを見直して、改善を図ることが大切です。
まずは食事のバランスを整えることから始めましょう。エネルギーを摂りすぎやすい食品を考えて、出来る限り抑えられるように心がけましょう。特にお菓子類や果物、アルコールや牛乳などは注意が必要です。食べ過ぎを防ぐためにも3食を規則正しく取り、ゆっくりよく噛んで食べます。野菜料理を充実させ、感触やデザートは控えます。